Những lợi ích tuyệt vời của bơi lội đối với mẹ bầu

Quan điểm bà bầu nằm yên một chỗ để dưỡng thai đã không còn đúng với xã hội ngày nay. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang bầu tập thể dục thường xuyên có một thai kỳ khoẻ mạnh, tích cực và năng động hơn so với những người ít luyện tập.

Đặc biệt, đối với môn bơi lội, phụ nữ sẽ không cảm thấy nặng nề so với những môn thể thao khác vì được vận động dưới nước. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng, việc được ngâm mình dưới làn nước mát sẽ giúp mẹ bầu được thoải mái và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó là những lợi ích đã được chứng minh như:

+ Bơi lội giúp giảm chứng bệnh đau lưng trong và sau khi sinh

+ Giảm sức chèn của thai lên trực tràng, góp phần thúc đẩy máu lưu thông ở vùng xương chậu, nhờ đó làm tan hiện tượng ứ máu gần phù nề.

+ Tiêu hao được nhiệt lượng dư thừa, là nguyên nhân chính dẫn đến tiền sản giật

+ Hỗ trợ thai nhi quay đầu, giúp việc sinh nở thuận lợi hơn

+ Khi bơi đòi hỏi cơ bắp toàn thân phải vận động, các mạch máu được massage trong làn nước sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở cả mẹ và bé

+ Mẹ bầu sẽ có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. giúp cholesterol dưới da chuyển hoá thành vitamin D3, thúc đẩy hấp thụ canxi, phốt pho có lợi cho xương cốt của thai nhi được phát triển.

Để việc bơi lội diễn ra thuận lợi trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề sau:

+ Thời gian bơi lội tốt nhất là từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7

+ Tư thế bơi: Bà bầu nên thực hiện các động tác bơi ngửa, thả người nổi trên nước, tay chân đạp nước đều nhẹ nhàng để giúp làm giảm đau lưng.

+ Luôn khởi động kỹ và làm nóng người trước khi xuống nước

+ Không nên bơi quá lâu, mỗi buổi bà bầu chỉ nên ngâm mình trong nước

từ khoảng 30-45 phút để tránh bị cảm lạnh

+ Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh bị tụt huyết áp, gây nguy hiểm cho mẹ và bé.

Bên cạnh bơi lội, mẹ bầu hãy thử tham gia các hình thức thể thao khác tốt không kém như yoga dành riêng cho mẹ bầu (hãy báo cho huấn luyên viên của bạn chính xác thai của bạn đang ở giai đoạn nào để họ có những bài tập phù hợp cho bạn. Ngoài ra, mẹ bầu có thể lướt web đọc tin tức hay các chơi game cá cược đầy thú vị tại nhà cái uy tín Fun88 để thư giãn trong những ngày lười vận động.

(Visited 45 times, 1 visits today)